Wed, 08, Jun, 2005 [長年日記]
_ 何故悲しいのかしら?
早く起きて散歩したいのに、起きられないわたしには羨ましいですよ。
たぶん一人暮らしになったら、そうすることでしょう。
何故なら、ウィルス退治が出来ないので、パソコンで夜遊べなくなるからです。
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早く起きて散歩したいのに、起きられないわたしには羨ましいですよ。
たぶん一人暮らしになったら、そうすることでしょう。
何故なら、ウィルス退治が出来ないので、パソコンで夜遊べなくなるからです。
就寝2時間前から照明を暗くするのと朝目覚めてから15分朝日を見るのが良いと聞き試してみた、たしかに寝つきは良いが朝日は効果がない、朝寝を3〜4時間してやっと起きる。<br>就寝前の明るさは250ルクス以下(40ワットで4メートル離れる)、パソコンは250ルクスを越えることがある。<br>朝、起きてから14時間後位からメラトニンなる睡眠のリズムを<br>良くする脳内ホルモンがではじめて熟睡出来るらしい、就寝前に明るいところに居ると睡眠のリズムが悪くなるらしい。
さんきゅ〜。<br>朝からスッキリ出来ない人たちは、体内のリズムがそうなってしまってるから仕方が無いのかもしれませんね。